中国营养学会建议：备孕期，每天摄入叶酸400ug。孕期女性，每天摄入600ug
活性叶酸和普通叶酸区别
Folate为食物叶酸，主要从绿叶蔬菜、豆类、鱼、蛋、坚果等日常食物中获取。
Folic Acid为合成叶酸，为市面常见叶酸，比食物叶酸稳定，是现在的主流。78.6%中国人存在叶酸代谢风险，即不能将合成叶酸代谢成活性叶酸。
5-MTHF为活性叶酸，可避免MTHFR基因多态性，不需要代谢，直接在小肠处被人体吸收和利用，无任何毒副作用
叶酸具有以下功能
降低同型半胱氨酸（HCY）水平
促进胎儿正常发育，降低出生缺陷：
5-甲基四氢叶酸可加强细胞合成和修复DNA的能力，预防胎儿神经管畸形。
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| 项目 | 质量标准 |
| 性状 | 白色至淡黄色结晶型粉末 |
| 熔点 | 48.0℃-52.0℃ |
| 杂质 | test 1： CoQ7+CoQ8+CoQ9+CoQ11+相关杂质≤1.0% |
| test 2：2Z同分异构体+相关杂质≤1.0% | |
| test 1 + test 2 ≤1.5% | |
| 纯度 | C59H90O4 含 95.0%-102.0% |
| L-5-甲基叶酸 | 72.0%-82.0% |
| D-5-甲基叶酸 | ≤1.0% |
| 钙含量（按干基计） | 7.0%-8.5% |
| 总相关化合物 | ≤2.5% |
| 4-氨基苯甲酰谷氨酸 | ≤0.5% |
| 4-羟基-甲基四氢叶酸 | ≤1.0% |
| 6S-Mefox | 6S+6R≤1.0% |
| 四氢叶酸 | ≤0.5% |
| 7,8-二氢叶酸 | ≤0.5% |
| 叶酸 | ≤0.5% |
| 5,10-亚甲基四氢叶酸 | ≤0.5% |
| 二甲基四氢叶酸 | ≤0.15% |
| 対映体杂质 | ≤1.0% |
| 水溶性 | 溶于水 |
| 粒度 | ≥90.0%过80目筛 |
| 水分 | 6.0%-17.0% |
| 堆密度 | ≥0.3g/ml |
| 氯 | ≤0.5% |
| 硼 | ≤50ppm |
| 总重金属 | ≤10ppm |
| 铂 | ≤10ppm |
| 铅 | ≤1.0ppm |
| 砷 | ≤1.5ppm |
| 镉 | ≤0.5ppm |
| 汞 | ≤0.1ppm |
| 溶剂残留 | 符合USP<467> |
| 乙醇 | ≤5000ppm |
| 异丙醇 | ≤5000ppm |
| 细菌总数 | ≤1000cfu/g |
| 霉菌+和酵母 | ≤100cfu/g |
| 大肠杆菌 | 不得检出 |
| 沙门氏菌/25g | 不得检出 |
| 金黄色葡萄球菌/25g | 不得检出 |
| 绿脓杆菌 | 不得检出 |
| 白色念珠菌 | 不得检出 |
| 梭状芽胞杆菌 | 不得检出 |